结束婚外情是一项艰难但必要的过程，它需要勇气、决心和适当的方法。以下是常州市调查公司一些可能有帮助的方法和步骤，希望能够为你提供一些启示和指导：

1. 承认错误： 面对婚外情，首先需要承认自己的错误和过错。无论是情感上的背叛还是道德上的失误，都需要勇于面对，并且诚实地向受伤的配偶坦白。

2. 停止不当行为： 如果你正在进行婚外情，立即停止不当的行为是结束婚外情的第一步。这包括与外遇对象的一切联系和交往，以及任何可能导致婚外情继续的行为。

3. 坦诚沟通： 与配偶进行坦诚而开放的沟通是结束婚外情的重要步骤。表达自己的内心感受和想法，同时倾听配偶的观点和感受。通过诚实的沟通，可以建立起彼此之间的信任和理解。

4. 承担责任： 对于自己在婚外情中的行为，需要承担起应有的责任。这可能包括道歉、补偿或者其他形式的弥补措施。只有通过承担责任，才能够真正地走出婚外情，重新建立起健康的夫妻关系。

5. 寻求专业帮助： 如果需要，可以考虑寻求心理咨询师或婚姻辅导师的帮助。专业的帮助可以帮助你更好地理解问题的本质，并提供有效的解决方案。

6. 重建信任： 结束婚外情后，需要通过时间和努力来重建与配偶之间的信任。这可能是一个漫长的过程，但只有通过真诚的努力，才能够重建起夫妻之间的信任关系。

7. 设立界限： 对于婚外情中的行为和关系，需要明确界定规则和界限。这包括重新确立夫妻之间的边界，并且确保不再发生类似的情况。

8. 寻找解决问题的方法： 与配偶一起寻找解决问题的方法。这可能包括改善夫妻关系、增强沟通技巧、加强互相理解等。只有通过共同努力，才能够找到解决问题的有效途径。

9. 给予时间： 结束婚外情需要时间和耐心。不要期望问题会立刻解决，而是要给予自己和配偶足够的时间来调整和适应。

10. 做出决定： 最终，你可能需要做出一些重要的决定，包括是否选择原谅、是否继续婚姻等。这些决定应该是经过深思熟虑和理性考虑的。

结束婚外情是一项困难而复杂的任务，但通过勇气、诚实和努力，你可以克服困难，重建健康的夫妻关系。

参考资料：http://www.88148.com/news/63742.html